Hogyan beszélj a gyerekkel a világban történő dolgokról és szorongásukról

A gyermekek minden korosztályban így vagy úgy értesülnek a világban jelenleg fennálló problémákról. Sokan közülük, a szülőkkel és gondviselőkkel együtt, meg vannak rémülve. A jelenlegi veszélyek között szerepelnek a gazdasággal, az egészségügyi ellátáshoz való hozzáféréssel, a háborúval, klímaváltozással és politikai zavargásokkal kapcsolatos félelmek.

Vagyis a gyermekek és gondozóik egzisztenciális félelmet, szorongást tapasztalnak meg. Sokan rettenetesen aggódnak szüleik, nagyszüleik, barátaik, szomszédaik és saját maguk jólétéért. Szülőknek, gondviselőknek és hozzátartozóknak módot kell találni arra, hogy beszélgessünk velük félelmeikről, és megtaláljuk a módját annak, hogyan segíthetünk nekik eligazodni az érzelmek viharában.

Mit tehetnek a szülők és a gondozók?

Érdemes először a saját szorongásunkkal foglalkozni: Ahogy a légitársaságok légiutas-kísérői mondják, ha csökken a nyomás, először magadra tedd fel az oxigénmaszkot, és csak utána segíts a melletted ülőnek. Ugyanez vonatkozik erre a helyzetre is. A szorongás ragályos, és akadályozza, hogy beszélgetéseket folytassunk, visszafogjuk az érzelmi reakciókat, és stabilitást és biztonságérzetet nyújtsunk a gyermekeinknek. A szülők sokféleképpen csökkenthetik saját szorongásukat, például szociális kapcsolatok által és gondoskodhatnak önmagukról (meditáció, testmozgás, elegendő alvás és jó táplálkozás).

Legyünk őszinték: Ha a gyerekek megkérdezik, hogy aggódsz-e az aktuális problémák miatt, ne tagadd le. A gyerekeid tudják, ha félsz, és a hazugság csak még jobban aggasztja őket. Ez azt jelenti, hogy valamit biztosan titkolsz. A legjobb, ha azt mondod, hogy ideges vagy, de hogy sokféle módon mindannyian jobbá tehetjük a dolgokat magunk és a világ számára.

Kérdezd meg, mit tudnak, és mitől aggódnak: Nem tudsz megnyugtatást, útmutatást vagy vigaszt nyújtani, ha nem tudod, mi a legfőbb aggodalmuk.

Igazold érzéseiket és aggodalmaikat.

Mutass pozitív példát beszélgetésre: A médiában rengeteg féktelen viselkedésnek lehetnek szemtanúi, ezért mutassunk nekik példát arra, hogyan lehet otthon együtt pozitív módon beszélgetni, sőt, akár a konfliktusokat is átvészelni.

Támogasd a gyerekek öngondoskodását: Ugyanazok a lépések, amelyekkel te is segítesz magadon, a gyermekeidnek is jót tesznek.

Biztosíts struktúrát: A gyerekek minden korosztályban jobban teljesítenek, ha otthon, valamint az iskolában, a sportpályán és a társas érintkezések során is van struktúra.

Adományozz, segíts másoknak: Az agyunk úgy van bekötve, hogy a kedvesség és az adakozás sokkal erőteljesebb, mint az ajándékot kapni. Amikor másoknak adunk, az agyunk oxitocint szabadít fel, azt a neurokémiai anyagot, amely fokozza a társas kapcsolatot.

Használj kreatív művészeteket: Kutatások bizonyították, hogy a zene, a tánc, az éneklés, a naplóírás és más művészeti folyamatok fokozzák a jó közérzetet.

Kapcsolódjon másokkal: Az emberek társas lények. A kapcsolatokból élünk, és szükségünk van egymásra. A tanárokkal, lelkészekkel, edzőkkel, mentorokkal, családtagokkal és barátokkal való kapcsolatteremtés javítja a hangulatot és a kilátásokat, és reményt adhat. Egyikünknek sem szabad egyedül aggódnia.

Legyünk tekintettel a médiára: A fiatalabb gyerekek esetében kapcsolja ki. Mindannyian digitális túszok vagyunk, akiket okostelefonok, tévék, táblagépek és számítógépek vesznek körül. A fiatalabb gyerekek nem viselik jól, ha a hírekben elárasztják őket a képek és az ismétlődő, ijesztő történetek. A tinédzserek viszont több közösségi médiát használnak, mint valaha, és képesek árnyaltabb, tájékozottabb beszélgetésekre. Gyakran hasznos, ha együtt nézzük velük a tévét vagy a digitális médiát, és megállunk, hogy közösen megbeszéljük az éppen tapasztaltakat.