Könnyen megsértődni olyan, mint allergiásnak lenni

Könnyen megsértődni sokban hasonlít az allergiára. Lehet, hogy most mosolyogsz, de olvass tovább, a hasonlat valójában elég jól működik.

1. Allergia

Az allergia egy aktív immunrendszer mellékterméke. Szükségünk van arra, hogy az immunrendszerünk erős és aktív legyen, és megvédjen a valódi veszélyektől, például a baktériumoktól. Ugyanakkor szenvedünk, amikor ez a rendszer túlvédővé válik, és ártalmatlan ingerek hatására is tüsszögést vagy köhögést vált ki.

Könnyen megsértődni

A megsértődés egy egészséges önértékelés, igazságérzet és méltányosságérzet kiterjesztése. Szükségünk van arra a képességre, hogy dühösek legyünk, ha rosszul bánnak velünk. De szenvedünk, ha túlérzékennyé válunk a vélt sérelmekre, és jelentéktelen vagy kétértelmű helyzetekre is erős negatív érzelmekkel reagálunk.

2. Allergia

Azok, akik súlyos allergiában szenvednek, könnyebben elsiklanak egy valódi betegség felett, mert annyira hozzászoktak a folyamatos tüsszögéshez és köhögéshez.

Könnyen megsértődni

Azok, akik könnyen megsértődnek, idővel elveszíthetik a képességüket arra, hogy megkülönböztessék a valóban problémás viselkedést az apró bosszúságoktól, mert folyamatos készenléti és gyanakvó állapotban vannak.

3. Allergia

Az allergiásoknak gyakran rendkívüli óvintézkedéseket kell tenniük (például többször ellenőrizni az ételek összetevőit) hétköznapi helyzetekben.

Könnyen megsértődni

Azok, akik könnyen megsértődnek, gyakran rendkívüli energiát fordítanak arra, hogy hétköznapi helyzeteket „menedzseljenek”.

Fontos különbség

Az allergia kezelhető, de jelenleg nem gyógyítható. Ezzel szemben a megsértődésre való hajlam munkával, tudatossággal és néha terápiával csökkenthető, és az emberek képesek megváltoztatni a reakcióikat.

Miért fontos ez? Néhány helyzet, amit érdemes átgondolni:

1. A főnököd egy megbeszélésen elutasította az ötletedet. Szándékosan tette? Meg akart alázni nyilvánosan? Meg kell sértődnöd, vagy ez csak egy apró kellemetlenség?

2. Két hallgatótársad végigsuttogta az előadásodat. Ez azt jelenti, hogy nem tisztelik a munkádat, vagy inkább rossz szokás?

3. Leadtál egy projektmunkát, és kemény hangvételű visszajelzést kaptál. Ez személyes támadás, vagy valami másról szól?

Gyakran az dönti el, hogy valaki megsértődik-e egy kétértelmű helyzetben, hogy:

• Milyen alapvető elképzelései vannak az emberekről. Aki alapvetően pozitívan gondolkodik (hisz abban, hogy az emberek jók), nagyobb eséllyel feltételezi, hogy egy rossz viselkedés véletlen volt.

• Mennyire tulajdonítja a viselkedést belső vagy külső okoknak. Aki inkább belső okokra (pl. „szándékosan ignorált”) vezeti vissza, könnyebben megsértődik, mint az, aki külső körülményeket is figyelembe vesz („zajos volt, lehet, hogy nem hallott”).

• Mennyire magabiztos és képes kiállni magáért. Aki biztos abban, hogy szükség esetén meg tudja védeni magát, könnyebben elengedi az apró sérelmeket.

• Mennyire fontos számára a „becsület” a gyakorlati eredményekhez képest. Aki inkább a becsületre fókuszál, könnyebben megsértődik, mint az, aki a gyakorlati eredményeket tartja szem előtt („ha megjelenik a cikk, nem számít egy-egy keményebb megjegyzés”).

Fontos, hogy kiállj magadért, ha valaki valóban és szándékosan ártani akar. Ha egy viselkedés bántó, ismétlődő, tiszteletlen és szándékos, a harag teljesen egészséges reakció, ahogy az immunválasz is elengedhetetlen egy valódi fertőzés esetén.

A probléma ott kezdődik, amikor olyan helyzetekben is „immunválaszt” adsz, amelyek nem érik meg. Ez könnyen önbeteljesítő jóslattá válhat. Ha elkerülsz valakit egy kétes megjegyzés miatt, idővel megszűnhet az együttműködés, és amikor kihagynak egy projektből, az már nem az eredeti helyzet miatt lesz, hanem a köztetek kialakult távolság miatt. Ha a témavezetőd mindenkivel kemény, de te veszed csak személyesnek, a kapcsolatotok sérülhet. Ha egy udvariatlan HR-es miatt kiszállsz, lehet, hogy más kapja meg a lehetőséget.

Ezért amikor legközelebb megsértődnél, tedd fel magadnak a kérdést:

• Egyértelmű a helyzet, vagy többféleképpen is értelmezhető? Mekkora az esélye annak, hogy a viselkedés véletlen volt vagy külső okokból történt?

• Mekkora kárt okozott? Ha jelentős, akkor talán mindegy, mi volt a szándék. De ha kicsi és egyszeri, lehet, hogy érdemes a másiknak a javára értelmezni.

• Nem egy saját érzékeny pontodat érintette? Néha nem az bánt meg, amit a másik mondott, hanem az, ahogyan az kapcsolódik egy bennünk lévő bizonytalansághoz. Például egy ügyetlen vicc az étkezésről nagyon bántó lehet annak, aki amúgy is kritikus magával szemben ezen a téren, míg más egyszerűen rossz viccnek tekinti és továbblép.